お酒とダイエットの関係

日に日に温度が上がってきて、仕事の後の疲れた体にしみわたるビールの美味しい季節になってきた。

梅雨が明けてしまえば、友人や同僚と達と一緒にちょっと一杯でもいこうか？
という日はどんどん増えていくことでしょう。

しかし、20代も後半になってくると、そろそろお腹まわりのたるみが気になり始める年頃になってきますよね。
「ビール腹」なんて言葉もあるくらいだから、飲み過ぎによるメタボ化にはとくに用心したいですね。

実際のところ、アルコールのカロリーってどのくらいあるのでしょう？
ちょっと調べてみました。

「ビールが太りやすい、というのはじつは誤解のようです。
もちろんアルコールにもカロリーはありますが、これは体内に蓄積されにくい性質のカロリーですから、毎日飲んだからといって太ることはありません」
という感じでした。

でもそれなら、ビール好きの中高年のお腹がぽっこりなのはなぜなのでしょう？

「それはビールで摂取したカロリーが問題なのではなく、一緒に食べるおつまみが原因のようです。
ビールやお酒を飲んでいると、どうしても脂っこいものやタンパク質の多いものなど、高カロリーな料理が食べたくなりますもんね」

確かに、ビールには唐揚げやら餃子やら焼肉やら、高脂質・高タンパクのメニューなぜだかマッチしますよね。

ビールは胃液の分泌を促すため、食欲を増進させる性質を持っているとのこと。
是非注意したいですね。

しかも締めにラーメンなんて食食べていたら、、カロリー摂取量的には最悪だと言ってよいでしょう。

「一般的な目安としては、ビール大瓶1本（633ml）のエネルギー量は246kcalで、そのうち体に蓄積されるのは89kcal。日本酒（一合）は198kcalに対して蓄積されるのは42kcal。焼酎やウイスキーなどの蒸留酒にいたっては、体内に蓄積されるカロリーはほぼ0とされています」

つまり、あわせて摂る食事の内容にさえ気を付けていれば、アルコールは肥満の原因にならないわけですね。

「飲み過ぎで太った」というのは言い訳に過ぎないようです。

そもそも食べ過ぎすぎに注意しましょう。

お酒に罪はありません。

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